YOGA & PILATES
YOGA • PILATES • MASSAGE • NATUROPATHIE
Yoga Pré & Post Natal
Un espace doux pour accompagner le corps et l’esprit autour de la maternité.
Le Yoga Prénatal est une pratique douce adaptée à chaque étape de la grossesse. Il aide la future maman à se connecter à son corps, à son bébé et à vivre sa grossesse plus sereinement. À travers des postures spécifiques, des exercices de respiration et des moments de relaxation, il permet : De soulager les tensions (dos, bassin, jambes) ; De mieux gérer les émotions et les inconforts liés à la grossesse ; De préparer le corps à l’accouchement en douceur ; De développer la conscience du souffle, un outil précieux pour le Jour J et De créer un espace de calme et de lien avec son bébé.
Accessible à toutes, même sans expérience en yoga, cette pratique respecte le rythme de chacune.
Le Yoga Postnatal est un moment pour soi, pour se reconnecter à son corps après l’accouchement, tout en douceur et sans pression. Il aide à : Rééquilibrer le corps et soulager les tensions liées au portage ou à la fatigue ; Retrouver un tonus musculaire progressif, notamment au niveau du périnée et des abdominaux profonds ; Relâcher les tensions mentales et physiques ; Prendre un temps pour souffler, s’écouter et se régénérer.
Selon les cours, votre bébé peut être le bienvenu pour partager ensemble un moment tendre et complice.
Que ce soit pendant la grossesse ou après la naissance, le yoga est un véritable soutien physique et émotionnel comme une bulle de bienveillance pour traverser ce grand passage en conscience.
Warrior Yoga
Le Warrior Yoga à Lille est un mix de Vinyasa et Power Yoga, une méthode orientée sur le cardio et le renforcement musculaire pour sortir de sa zone de confort.
Des postures engageantes seront tenues plusieurs respirations pour vous permettre de lâcher prise et de renforcer votre corps.
Cette pratique booste votre confiance en vous. Vous n’avez pas besoin d’être souple ou très fort physiquement pour commencer le Warrior Yoga, il vous suffit juste d’aller chercher à l’intérieur de vous l’envie et la motivation.
Yoga Vinyasa
Vinyasa est un terme sanskrit qui signifie « synchronisation du mouvement de la respiration. Il est également utilisé pour nommer les enchaînements de mouvements synchronisés à la respiration, qui servent de transition entre les procédures classiques de yoga.
Le travail est basé sur des enchaînements corporels, dynamiques ou statiques. L’improvisation et la créativité sont des éléments-clés de cette pratique, comme dans une chorégraphie.
L’important c’est de ressentir ce que l’on fait, comme dans tous les cours, quand le rythme est trop soutenu ou les propositions trop acrobatiques, faites ce que vous pouvez.
Hatha Yoga
Le Hatha est le yoga à Lille le plus traditionnel, accessible et pratiqué. On lie le mouvement au souffle, afin de renforcer et d’assouplir le corps tout en apaisant le mental. C’est un yoga accessible à tous que nous recommandons aux débutants qui n’ont jamais pratiqué de yoga.
Le hatha yoga est un enchaînement de postures. Les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps, on y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.
L’objectif ultime du Hatha Yoga est d’atteindre l’harmonie intérieure, la paix et la réalisation de soi. Il encourage la conscience de soi et la connexion avec notre essence profonde.
Yoga thérapeutique
Le Yoga Thérapeutique est l’utilisation spécifique des outils du yoga traditionnel dans le domaine de la santé. Il s’adresse à toutes les personnes qui traversent une période de fragilité, de douleur ou de déséquilibre, qu’il soit physique, émotionnel ou lié à une pathologie. Contrairement à un cours de yoga classique, ici la pratique est sur mesure. Elle prend en compte votre état de santé, vos limitations et vos objectifs qu’il s’agisse de soulager des douleurs chroniques, de gérer le stress ou de retrouver un équilibre intérieur. Le Yoga Thérapeutique peut accompagner les douleurs chroniques (dos, cervicales, articulations); le stress, l’anxiété ou l’épuisement ; des pathologie spécifiques (après un avis médical); une convalescence ou un retour en mouvement après un accident ou une opération ; les troubles digestifs, respiratoires et hormonaux.
Le yoga thérapeutique s’appuie sur la pratique de postures, d’exercices de respiration, de méditation et de relaxation.
Il permet de développer les ressources présentes en chaque individu, et de retrouver son équilibre, tant physique que mental. Il vise à développer chez les élèves les sensations de bien-être, de fluidité et de sérénité, le plaisir de bouger et l’autonomie.
pilates
La méthode Pilates traite en priorité les muscles profonds qui jouent un rôle de véritable « centrale énergétique » dans votre corps.
Cette pratique permet de travailler tous les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural et le maintien de la colonne vertébrale. Vous développez vos muscles abdominaux, dorsaux, des membres supérieurs et fessiers et corrigez les asymétries et les faiblesses chroniques pour restaurer un équilibre corporel et prévenir, voire soigner, d’éventuelles blessures.
pilates & yoga à lille
PLANNING DE LA SEMAINE
COURS DE YOGA & DE PILATES
Les cours particuliers ont lieu sur réservation uniquement, me contacter par mail.
Les cours particuliers sont personnalisés en fonction de ce que vous souhaitez travailler émotionnellement comme physiquement en Yoga ou en Pilates. Un rendez-vous téléphonique ou un échange par mail en amont est alors nécessaire afin de connaitre vos besoins.
LUNDI /
- 9h30 : Pilates à l’Oasis Studio Yoga Bersée
- 12h30 : Vinyasa à l’Oasis Studio Yoga Bersée
- 18h10 : Pilates l’Oasis Studio Yoga Bersée
- 19h30 : Pilates au Studio de Danse Seclin
MARDI /
- 12h30 : Pilates chez Yoga Corner Lille
- 19h45 : Warrior Yoga chez Les Yogis Lille
JEUDI /
- 9H30 : Pilates à l’Oasis Studio Yoga Bersée
- 12h30 : Pilates à l’Oasis Studio Yoga Bersée
- 19h00 : Pilates Abdos Fessier à l’Oasis Studio Yoga Bersée
- 20h15 : Vinyasa à l’Oasis Studio Yoga Bersée
SAMEDI /
- 9h30 : Warrior Yoga à l’Oasis Studio Yoga Bersée
- 10h45 : Cardio Pilates à l’Oasis Studio Yoga Bersée
Camille, praticienne bien-être à Lille. Professeure de yoga certifiée, masseuse spécialisée en massage ayurvédique et prénatal, ainsi que naturopathe ayurvédique.
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